Консультация эксперта

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы задавать вопросы экспертам
Здравствуйте,последнее время стала очень раздражительна и эта раздражительность перетекает в агрессию.Под мою агрессию попадает иногда и дочка(ей всего 1год).В основном причиной такое эмоционального поведения является капризы и истерики дочери.Как мне с этим бороться?И что делать?Контролировать себя не всегда получается(
Александра
Александра
Отвечает Кравцова Елена Михайловна
детский психолог
Здравствуйте. Как правило, раздражительность и вспыльчивость бывают обусловлены сразу несколькими причинами. Среди них усталость, эмоциональное истощение и недовольство собой. Именно эти состояния нужно преодолеть, если Вы хотите быть спокойной и весёлой. Необходимо найти психологические ресурсы, на которые Вы сможете опереться. Не могу подсказать, что поможет именно Вам, но напишу несколько общих рекомендаций. Во-первых, не принимайте капризы, истерики и проказы Вашей девочки на свой счёт. Вашей вины здесь нет. Ведь нормальный годовалый ребёнок должен (!) шалить, шуметь, нарушать запреты, пачкаться и т.д. и т.п. Это говорит о полноценном развитии малыша, о его здоровье. Если кроха не пытается постоянно что-то делать, куда-то лезть и мешать взрослым, есть все основания тревожиться за него. Во-вторых, как я уже писала, нужно найти ресурс. Это какое-то дело, которое даст Вам силы. Это может быть любое занятие, которое отзывается в душе вдохновением, пусть даже слабым. То, что Вам всегда нравилось или только сейчас пришло в голову. В-третьих, для того, чтобы чувствовать себя лучше, вернуть душевное равновесие, можно делать простые упражнения. Каждый день утром и вечером, а также в те моменты, когда сильно нервничаете, делайте дыхательные упражнения: надо глубоко вдохнуть, напрячь всё тело, задержать дыхание и медленно выдохнуть, расслабляя мышцы. Ещё одно эффективное упражнение называется "Квадрат": 4 раза коротко выдохнуть, после этого сделать 4 быстрых вдоха; повторить 5 раз подряд. Другая техника задействует воображение: закройте глаза и представьте себе пластмассовый переключатель, который регулирует Ваше раздражение. Пусть у него будет 7 или 8 положений. "Посмотрите", на каком делении он в данный момент. Мысленно, не торопясь, «поставьте» его на положение 1-2, не больше, но и не меньше (полностью отключать не надо). Желаю Вам гармонии!
Все вопросы Аллергия Вакцинация Другие вопросы педиатру Здоровье Прикорм Прорезывание зубов Развитие (педиатр) Рацион питания ребенка Режим Детский сад, обучение Другие вопросы психологу Общение со сверстниками Поведение Психология мамы Развитие (психолог)