Как подготовиться к зачатию

Беременность и рождение малыша — это чудо, о котором мечтают большинство женщин. И многие хотят заранее подготовиться к зачатию малыша. Как это сделать, каких врачей посетить и какие привычки взять на вооружение, мы вам сейчас и расскажем.

Первое, что надо понимать: планирование беременности — задача обоих будущих родителей, а не только будущей мамы. Ребенок получает половину генов от мамы, а половину — от папы. Поэтому и готовиться к такому ответственному событию, как рождение ребенка, необходимо вместе.

Несколько слов о статистике

У 30 % здоровых супружеских пар беременность наступает в первые 3 месяца половой жизни без предохранения, у 60 % — в течение 7 месяцев, у 10 % — через 11–12 месяцев. Однако специалисты советуют рассматривать как «критический срок» — не меньше 2 лет в попытках зачать ребенка.

С чего начать

Посетите акушера-гинеколога, удостоверьтесь, что у вас все в порядке с менструальным циклом, овуляцией и эндометрием. Сдайте мазок на ПЦР и кровь на ToRCH-инфекции. Если все хорошо, это уже полдела. Кстати, мазок на ПЦР надо сдать и будущему папе.

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то обязательно займитесь их лечением. Во время беременности организм мобилизует все свои силы для вынашивания ребенка, и нередко обостряются хронические заболевания, которые не беспокоили годами.

Если вы знаете об отягощенном семейном анамнезе — например, у мамы, бабушки или тети были случаи невынашивания или другие патологии беременности, обязательно сообщите об этом своему акушеру-гинекологу, и он назначит вам дополнительные исследования, которые позволят выявить возможные генетические причины привычного невынашивания.

Время начинать вести совсем другой образ жизни

1. Откажитесь от вредных привычек. Вместе. Это значит, что если курит будущий папа, то ему желательно бросить, а вам — обязательно. Курение значительно повышает риск бесплодия и может в 2-3 раза увеличить время, которое вам потребуется, чтобы зачать ребенка. Употребление алкоголя тоже необходимо исключить.
   
   Ученые нашли взаимосвязь между спортом и фертильностью. Так, усиленные физические тренировки могут привести к временному отсутствию овуляции, а вот умеренные нагрузки, напротив, способствуют увеличению шансов зачать малыша.
2. Начните следить за своим весом. Специалисты установили, что индекс массы тела меньше 18,5 или больше 25 может негативно влиять на фертильность.
3. Еще один немаловажный фактор — стресс. Он вредит всему — и фертильности в том числе. Если вы мечтаете о малыше, то постарайтесь свести наличие стрессов к минимуму. Больше прогулок и позитивных впечатлений.
   
   Когда женщина появляется на свет, в ее организме находится около 1,5 млн яйцеклеток, а в возрасте 38 лет у нее их остается всего около 25 000.
4. Скорректируйте свой рацион питания. Меньше сладостей и фастфуда, больше свежих фруктов, овощей, молочных продуктов, постного мяса и жирной рыбы. И не забываем о водном балансе.
   
5. Заблаговременно начните вместе с будущим папой прием препаратов фолиевой кислоты и йода — это позволит избежать тяжелых пороков развития и серьезных заболеваний у ребенка.
   
   Прием фолиевой кислоты в количестве не менее 0,4 мг в сутки желателен для обоих супругов как минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия. О необходимости приема препаратов йода следует проконсультироваться со специалистом.
   
   Мужчинам, планирующим зачатие ребенка, не рекомендуется посещение бань, саун. Высокие температуры оказывают отрицательное влияние на процесс сперматогенеза (образование спермы, созревание сперматозоидов).
6. Наладьте режим сна. Недостаточный сон может быть причиной гормональных сбоев, нарушений менструального цикла — а значит, затруднить зачатие. В идеале следует ложиться спать не позже 23:00.
7. И главное: наслаждайтесь жизнью и не зацикливайтесь на овуляции и процессе зачатия. Любите друг друга — и у вас все получится!