Один, но долгий: когда ребёнок переходит на один дневной сон

Здоровье малыша базово зависит от нескольких факторов: безопасности, еды и сна. Если баланс последнего нарушен, это отражается на настроении малыша и его самочувствии. Поэтому задача родителей — помочь ребёнку войти в физиологический ритм и поддерживать общую суточную продолжительность сна. Когда переводить ребенка на один дневной сон?

Сон у малышей после года гораздо менее беспокойный. В это время родители уже понимают, как спит их чадо, умеют его быстро уложить и чаще всего распознают первые признаки усталости ребёнка. Одно из преимуществ этого возраста — сон малышей становится длиннее, крепче, и у родителей появляется больше свободного времени.

Когда дети переходят на один дневной сон

На один дневной сон ребёнок переходит в возрасте одного года или полутора лет^[1]. Не стоит переводить малыша раньше, даже если родителям кажется, что уже пора, или позже. Основной признак готовности крохи — активность перед привычным временем сна. Если ребёнок бодр, активен и не хочет спать, пора думать о том, как переходить на один сон. Кроме того, есть ещё ряд факторов, по которым можно понять, что скоро привычный ритм жизни изменится:

• ребёнок спит ночью 10–11 часов без длительных пробуждений;
• долго засыпает на первый утренний сон;
• первый сон очень короткий или настолько длинный, что мешает второму сну^[1].

Нужно учесть, что график сна может меняться постепенно — несколько месяцев малыш возможно будет спать один или два раза в день. Не стоит рассчитывать, что малыш перейдёт на новый график сразу же.

Переходя на один дневной сон, ребёнок может спасть дольше и «пересыпать». Если малыш спит больше, чем ему требуется, он может поздно засыпать днём. В этом случае важно соблюдать график сна и ориентироваться на медианную норму. При этом необходимо помнить, что у каждого ребёнка своя индивидуальная норма.

Переход на 1 дневной сон: когда нужно вернуть прежний режим

Если малыш перешёл на один сон, но нервничает, капризничает, у него пропал аппетит, возможно, это признаки переутомления. Можно предложить ему вернуться на два сна, чтобы восстановить силы. Затем помочь снова плавно перейти на новый режим.

Когда ребенок переходит на 1 дневной сон, этот процесс может быть эмоционально сложным для мамы и занять несколько месяцев, поэтому важно запастись терпением. Со временем малыш будет засыпать в обед и спать долго-долго.

Список источников

1. Когда ребёнок переходит на один дневной сон, портал о детском сне «Спи, малыш»