Зимние виды спорта: счастливый малыш, подтянутая мама
3968 просмотров
15 сентября 2021

Прогулка — это незаменимый элемент повседневной жизни малыша. Но если летом прогулки приносят радость нон-стоп, то зимой с её морозами, слякотью, снегопадами и пронизывающим ветром гулять не всегда в радость. Однако активные прогулки в хорошую погоду зимой будут полезны карапузу и помогут маме обрести отличную спортивную форму.

Зимние виды спорта: счастливый малыш, подтянутая мама

Брумбол

Этот увлекательный вид спорта придется по душе маленьким непоседам. Берем метлы, мяч и отправляемся на каток. По сути, это тот же хоккей, только без коньков, ну и вместо шайбы — мячик. Кстати, изобретен брумбол был в Канаде более ста лет назад. Ребенку — веселье, маме — кардиотренировка.

Коньки

Для ребят постарше большое удовольствие принесет катание на коньках. При этом хорошо, чтобы мама тоже встала на коньки — это укрепит мышцы ног и ягодиц.

Преимущества

  • Развитие равновесия и ловкости
  • Укрепление мышц ног
  • Улучшение обмена веществ
  • Улучшение деятельности органов кровообращения
  • Закаливание

Беговые лыжи

Этот спокойный и размеренный зимний вид спорта отлично развивает координацию движений и способствует укреплению всех мышц тела. Хотя бы раз в неделю устраивайте прогулки по зимнему лесу или парку на 2–5 км. Это позволит вам держаться в отличной физической форме.

Хотя бы раз в неделю устраивайте прогулки по зимнему лесу или парку

Преимущества

  • Правильное дыхание
  • Закаливание
  • Развитие вестибулярного аппарата
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы
  • Повышение выносливости, работоспособности и тонуса организма
  • Развитие мышц ног и укрепление пресса

Однако не забывайте и здесь о технике безопасности. Малыш должен научиться ходить на лыжах по ровной местности. Не разрешайте ему спускаться даже с маленьких горок, пока он уверенно не овладеет техникой лыжной ходьбы.

семейные спортивные соревнования

Кроме того, можно устроить семейные спортивные соревнования, в рамках которых начать тренировки по следующим видам спорта:

  • метание снежков (укрепляем бицепсы и трицепсы);
  • бег по снегу на скорость (кардио + ноги);
  • гонки на санях с родителями в упряжке (кардио + спина + ноги + руки).

Фантазируйте! Быть мамой — это здорово, и ваша красота будет еще ярче, если вы будете получать больше радостных эмоций от материнства.

И не забываем о технике безопасности во время активных занятий спортом и игр зимой — своим примером показывайте малышу, как нужно себя вести.

Ковтун Татьяна Анатольевна
Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук
Содержание
Время чтения: ~ 1 мин
Вам может быть интересно
Ещё больше любимого овсяного печенья ФрутоНяня! Ещё больше любимого овсяного печенья ФрутоНяня!
Пюре «Салатик из сладких овощей» Пюре «Салатик из сладких овощей»
Тандемное вскармливание Тандемное вскармливание