Зимние виды спорта: счастливый малыш, подтянутая мама

Прогулка — это незаменимый элемент повседневной жизни малыша. Но если летом прогулки приносят радость нон-стоп, то зимой с её морозами, слякотью, снегопадами и пронизывающим ветром гулять не всегда в радость. Однако активные прогулки в хорошую погоду зимой будут полезны карапузу и помогут маме обрести отличную спортивную форму.

Брумбол

Этот увлекательный вид спорта придется по душе маленьким непоседам. Берем метлы, мяч и отправляемся на каток. По сути, это тот же хоккей, только без коньков, ну и вместо шайбы — мячик. Кстати, изобретен брумбол был в Канаде более ста лет назад. Ребенку — веселье, маме — кардиотренировка.

Коньки

Для ребят постарше большое удовольствие принесет катание на коньках. При этом хорошо, чтобы мама тоже встала на коньки — это укрепит мышцы ног и ягодиц.

Преимущества

• Развитие равновесия и ловкости
• Укрепление мышц ног
• Улучшение обмена веществ
• Улучшение деятельности органов кровообращения
• Закаливание

Беговые лыжи

Этот спокойный и размеренный зимний вид спорта отлично развивает координацию движений и способствует укреплению всех мышц тела. Хотя бы раз в неделю устраивайте прогулки по зимнему лесу или парку на 2–5 км. Это позволит вам держаться в отличной физической форме.

Преимущества

• Правильное дыхание
• Закаливание
• Развитие вестибулярного аппарата
• Укрепление сердечно-сосудистой системы
• Повышение выносливости, работоспособности и тонуса организма
• Развитие мышц ног и укрепление пресса

Однако не забывайте и здесь о технике безопасности. Малыш должен научиться ходить на лыжах по ровной местности. Не разрешайте ему спускаться даже с маленьких горок, пока он уверенно не овладеет техникой лыжной ходьбы.

Кроме того, можно устроить семейные спортивные соревнования, в рамках которых начать тренировки по следующим видам спорта:

• метание снежков (укрепляем бицепсы и трицепсы);
• бег по снегу на скорость (кардио + ноги);
• гонки на санях с родителями в упряжке (кардио + спина + ноги + руки).

Фантазируйте! Быть мамой — это здорово, и ваша красота будет еще ярче, если вы будете получать больше радостных эмоций от материнства.

И не забываем о технике безопасности во время активных занятий спортом и игр зимой — своим примером показывайте малышу, как нужно себя вести.