Спокойные ночи: 7 советов по детскому сну
6514 просмотров
15 сентября 2021

Ох уж этот детский сон: он может перевернуть с ног на голову жизнь родителей. Малютки часто просыпаются посреди ночи, на смену этого периода приходят вечерние капризы и отказ идти на боковую. Что же делать родителям? Отвечаем: изучать науку о детском сне — она поможет создать для малыша правильные условия, а вам привнесёт душевное спокойствие. В этой статье мы делимся несколькими важными советами.

Спокойные ночи: 7 советов по детскому сну

#1
Следим за собственным эмоциональным состоянием

Дети очень восприимчивы к эмоциональному состоянию родителей: если кто-то взволнован или раздражён, то ребёнок с большой вероятностью «отзеркалит» это. Конфликты в семье могут стать причиной проблем со сном у ребёнка: некоторые исследования это доказывают. Как быть, если малыш стал свидетелем родительской ссоры? Специалисты отмечают, что дети хорошо реагируют на объяснения родителей о причине разногласий. Будьте примером позитивного разрешения конфликта. Для малыша это послужит хорошим уроком по управлению эмоциями в более сознательном возрасте.

Следим за собственным эмоциональным состоянием

#2
Помогаем малышу успокоиться

Сделайте час до отхода ко сну часом любви и заботы. Для младенца этот час может стать временем вечернего купания. Для более старших деток он будет означать, что на смену шумных игр должны прийти тихие: вы можете «уложить спать» любимые игрушки малыша, вместе почитать сказку и отправиться в ванную на вечернюю чистку зубов. Очень важно, чтобы малыш перед сном не меньше 2 часов отдохнул от любых включённых экранов, даже если он не смотрит на них, так как это слишком сильно стимулирует нервную систему.

Помогаем малышу успокоиться

#3
Выясняем причину нежелания засыпать

Бывает, что малыш наотрез отказывается засыпать один. В такой ситуации постарайтесь мягко выяснить причину: возможно, ему хочется побольше побыть с вами, он боится темноты, монстра под кроватью — продолжать можно бесконечно. Не оставляйте слова малыша без внимания, не пытайтесь уменьшить страх фразой в стиле «это всё ерунда». Покажите крохе что он находится в полной безопасности, а вы — рядом.

Так, несколько наблюдений показали, что младенцы, чьи родители чувствительны и отзывчивы к их эмоциям, гораздо лучше спят.

#4
Не пытаемся заставить ребёнка спать, если он не хочет

От ваших аргументов и напористости малыш вряд ли станет сонным. Скорее, это произведёт обратный эффект — ребёнок станет возбуждённее и будет ассоциировать время сна с конфликтом. Если ситуация повторяется часто, возможно, вам стоит скорректировать режим дня малыша.

Используем правильное освещение

#5
Используем правильное освещение

Энергосберегающие и люминесцентные лампы, экраны мониторов, телевизор, даже электронные часы с синими цифрами являются источниками синего света. Утром этот синий свет помогает проснуться, в вот вечером он будет тормозить синтез гормона сна — мелатонина.

Как только мелатонина будет достаточно, нам захочется спать. Но если проводить вечера в ярком освещении, это вызовет проблемы с желанием поскорее нырнуть под одеяло. Что делать? В вечернее время включать лампы с тёплым светом: обычно спектр свечения указывается на упаковке, даже среди энергосберегающих можно найти подходящие. А вот от мультиков прямо перед сном лучше вовсе отказаться.

#6
Не вмешивайтесь слишком быстро, если малыш спокойно проснулся посреди ночи

Здесь нужно быть очень осторожным: многие детки просыпаются ночью и тихо засыпают без помощи родителей. Проснулся, открыл глазки, поулюлюкал и уснул снова. Невмешательство в кратковременные бодрствования малыша помогут ему в формировании правильного режима сна.

многие детки просыпаются ночью

#7
Сделайте ночной уход за крохой максимально спокойным

Дело в том, что вы — самый интересный человек в его жизни, даже ваш тихий голос может увлечь кроху и заставить его взбодриться. Во время ночных кормлений постарайтесь не разговаривать с малышом, но оставайтесь такой же нежной, любящей и заботливой.

Если нарушения сна (трудности с засыпанием, частые просыпания ночью, плач или стоны во сне) у ребёнка упорные и длительные, следует обратиться к врачу, так как данные явления могут приобрести патологический характер или сами вызываться патологией. Иногда при проблемах со сном необходима даже помощь специалиста — сомнолога.

Ковтун Татьяна Анатольевна
Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук
Содержание
Время чтения: ~ 2 мин
Вам может быть интересно
Летний питьевой режим малыша Летний питьевой режим малыша
Пюре из груш ORGANIC Пюре из груш ORGANIC
Ещё больше любимого овсяного печенья ФрутоНяня! Ещё больше любимого овсяного печенья ФрутоНяня!