Особенности сна ребёнка в 3 месяца

Первые месяцы жизни с малышом часто напоминают марафон без сна — кажется, что ночи становятся бесконечными, а днём ребёнок засыпает только на руках. Но важно знать: всё, что сейчас происходит, — временно. Сон вашего ребёнка будет меняться вместе с его развитием, и большинство трудностей проходят сами по себе, когда малыш подрастает.

Сон — это жизненно необходимое, периодически наступающее особое состояние организма, характеризующееся отсутствием произвольной двигательной активности, почти полным отключением от сенсорных воздействий внешнего мира, сновидениями и особыми физико-химическими процессами в теле. Первые месяцы после рождения малыш в основном проводит во сне. И это очень важно для его роста и развития, ведь самые быстрые темпы роста головного мозга после рождения приходятся именно на первые 3–4 месяца. Для детей раннего возраста сон — это основная деятельность мозга. К возрасту 3 месяцев структура и особенности сна малыша, как правило, меняются, к чему родители должны быть готовы.

Сколько должен спать ребёнок в 3 месяца в норме

• Сон новорожденного имеет продолжительность в среднем 13–14,5 часов, без чёткой привязанности к тёмному или светлому времени суток с периодикой эпизодов сна-бодрствования 1–3 часа у детей, находящихся на грудном вскармливании, и 2–5 часов у детей на искусственном вскармливании.
• К 2–3 месяцам структура сна меняется — дети по-прежнему спят по 13–14 часов в сутки, но из них 9–10 часов приходится на ночной сон, а 3–4 часа распределены между 1–4 эпизодами дневного сна продолжительностью от 30 минут до 2 часов.

Физиологические особенности сна в этом возрасте

К 3 месяцу жизни малыша циркадианность (связь с временем суток) эпизодов его сна становится более отчётливой. Созреванию биологических часов способствует окружение, поведение родителей, соблюдение режима дня и правил гигиены сна.
К концу 2-го месяца большая часть сна приходится на ночь, а к 3 месяцам консолидированный ночной сон составляет не менее 5 часов. Однако в конце каждого цикла сна возникают микропробуждения, после которых ребёнок вновь быстро засыпает. Эти изменения отражают процесс адаптации малыша к режиму.

Рекомендации по организации сна

В первую очередь необходимо соблюдать правила безопасного сна младенца:

• Ребёнок должен спать на спине.
• Спать на жёстком матрасе, плотно покрытом простыне.
• В кроватке не должно быть подушек, пледов, игрушек, бортиков и т.д.
• Не должно быть жарко. Если в комнате прохладно — теплее одеть, но не использовать одеяла во избежание случайного удушения.
• В комнате, где спит ребёнок, нельзя курить

Правила гигиены сна:

• Поддерживать комфортные условия в детской спальне/месте для сна: минимальный уровень освещенности, шума/«белый шум», комфортная температура воздуха, удобные постель и одежда для сна.
• Процесс укладывания должен состоять из последовательных, ежедневно повторяющихся мероприятий: вечернее купание, одевание, кормление.
• Избегать возбуждающей активности (эмоциональное общение, демонстрация игрушек) перед сном, а также при ночном пробуждении.
• Правильная организация питания. Ребенок не должен ложиться спать голодным.
• Обеспечить достаточный уровень физической активности в течение дня - выкладывание малыша на животик, общение с ним. Прогулки способствуют хорошему формированию циркадных ритмов.
• При грудном вскармливании избегать употребления кофеина (кофе, чай, шоколад) во второй половине дня.
• Ведение дневника ночного и дневного сна, дневной активности позволяет выявить проблемы, которые мешают установить режим и достичь здорового сна.

Если ребенок плохо спит ночью, эти меры помогают наладить режим сна в 3 месяца.

Трудности со сном и как с ними справляться

Смена режима сна у малыша в 3 месяца связана с формированием циркадного ритма. Сон всё ещё зависит от физического комфорта — достаточного питания, сухого подгузника, комфортной температуры, отсутствия боли или дискомфорта. Частые пробуждения, беспокойный сон, трудности с засыпанием могут быть связаны с голодом, коликами, газообразованием и другими проблемами, вызывающими физический дискомфорт. При устранении этих причин сон налаживается. Любое заболевание может нарушить сон, поэтому важно отслеживать общее состояние малыша.

Мнение специалиста

Помните - сон ребенка может нарушаться при любом физическом дискомфорте, в том числе, при патологических процессах в организме малыша! Поэтому консультация врача необходима при появлении нарушений сна, особенно сопровождающихся плачем ребенка или какими-то патологическими симптомами.

Когда стоит обратиться к врачу

• Значительные изменения характера и продолжительности сна (резкое сокращение часов сна, постоянные пробуждения и т.д.).
• Продолжительный плач, ранее не наблюдавшийся.
• Присоединение других патологических симптомов - нарушение стула, сыпь, повышение температуры тела, отказ от еды и т.д.
• Выраженная усталость родителей, нарушение психологического климата в семье, связанные с детским сном.

• Первый год жизни малыша включает смену различных важных этапов его развития как физического, так и нервно-психического. Вместе со сменой этих этапов может меняться и режим сна ребенка. В 3 месяца происходит важный этап смены ультрадианной (периодами по 1-3/2-5 часов) фазовости сна на циркадианную - связанную с сменой времени суток.
• Если у ребенка в этот период сон изменился, вероятнее всего, это нормальный переход к новому режиму - к нему нужно привыкнуть и соблюдать правила гигиены сна.

Помните, что режим сна у ребёнка формируется постепенно. Сейчас ваш малыш только учится спать «по-взрослому», и этот путь у каждого индивидуален. Большинство временных трудностей — частые пробуждения, короткие дневные сны, засыпание только на руках — уходят сами по мере развития нервной системы малыша. Если что-то вызывает тревогу, обратитесь к педиатру или детскому сомнологу. Эти специалисты помогут разобраться, что в пределах нормы, а что требует внимания, и подберут решения, подходящие именно вашей семье.

Что помогает вашему ребёнку засыпать? Расскажите — это может вдохновить других родителей!